Sophrologie et maternité
Comment se préparer sereinement à la grossesse et à l'accouchement ?
La grossesse est une période de profonds changements physiques et psychologiques où se mêlent à la fois la joie, les doutes et des peurs (peur de l'inconnu, peur de la douleur lors de l'accouchement…).
Pendant la grossesse, la future maman commence à construire un lien affectif avec son bébé; c'est pourquoi il est important que cela se fasse dans la confiance et la sérénité.
L'accouchement est un moment qui doit rester merveilleux dans le souvenir de la famille.
La sophrologie, grâce à des exercices spécifiques basés sur la respiration, la relaxation corporelle
et la visualisation positive, va permettre à la maman :
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pendant la grossesse :
- de vaincre les insomnies (qui peuvent être présentes pendant la grossesse) et trouver un sommeil réparateur
- de mieux vivre les modifications corporelles
- d'apprivoiser les peurs liées à la grossesse
- de préparer un vécu positif de l'accouchement
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pendant l'accouchement :
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d'augmenter son seuil de tolérance à la douleur. Lorsqu'on se détend, cela permet de réduire la douleur.
Si l'on se tend, on se contracte et la douleur devient plus forte.
Il faut accompagner la douleur, ne pas aller contre elle. - de se relâcher entre les contractions, pour faciliter la dilatation du col et récupérer pour les contractions suivantes.
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d'augmenter son seuil de tolérance à la douleur. Lorsqu'on se détend, cela permet de réduire la douleur.
Si l'on se tend, on se contracte et la douleur devient plus forte.
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après l'accouchement (pour éviter le baby-blues) :
- de gérer les émotions et les angoisses
- de lutter contre la fatigue
- de trouver un sommeil réparateur
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La préparation à la naissance par la sophrologie vient en complément de la préparation dispensée par la sage-femme et en aucun cas ne peut la remplacer |